Tag: samopoczucie

zrób coś, co sprawi Ci przyjemność

Poznaj stres i zrelaksuj się! Sposoby na lepsze samopoczucie

Zapewne jak każdy z nas masz swoje przyzwyczajenia. Codzienne czynności, które często wykonujesz tak naprawdę automatycznie. Mogą być to działania, które nastrajają Cię pozytywnie lub odwrotnie – te, zabierające Ci energię. Im więcej czynności korzystnych, tym oczywiście lepiej dla Ciebie. Jak poprawić sobie nastrój w ciągu dnia? Przedstawię Ci kilka propozycji, dzięki którym już od rana będziesz w znakomitej formie.

bieganie świetnie poprawa kondycję

Pozbądź się wątpliwości i zacznij biegać!

Często pojawia się pytanie: „jak zacząć biegać?”. Do biegania nie potrzebujemy przecież dodatkowych umiejętności i jest to jeden z nielicznych sportów, którego nie musimy się specjalnie uczyć. Chociaż bieganie wydaje się proste, to jednak kiedy pomyślimy o nim poważnie zaczyna wzbudzać coraz więcej wątpliwości. Pojawiają się liczne pytania związane z biegiem, i bardzo dobrze, bo podstawowa wiedza, nawet w tak nieskomplikowanym temacie jak bieganie, jest nam potrzebna. Znajdź zatem odpowiedź na własne pytania i w żadnym wypadku nie poprzestawaj na teorii ;-).

Siła uśmiechu

Naturalny uśmiech to najlepsza rzecz jaką możesz komuś podarować i która zupełnie nic Cię nie kosztuje, tak finansowo jak i psychicznie. Pomyślisz pewnie: „ale oczywiście, że kosztuje, bo kiedy nie mam ochoty się uśmiechać, to nie będę się uśmiechać i tracić na to energii”. Błąd. Badania bowiem dowiodły, że z początku wymuszony, sztuczny uśmiech, zaczyna po pewnym czasie przekształcać się w ten naturalny i wchodzi Ci w nawyk. Wspaniale byłoby posiadać nawyk uśmiechania się, prawda? Tym bardziej, że nasze radosne sygnały mają bezpośredni wpływ na to, jak inni nas postrzegają i czy dobrze się czują w naszym towarzystwie.

Jedz na szczęście!

Jedz na szczęście! Co jeść aby poczuć się lepiej?

Nie, nie będzie to wpis nakłaniający Cię do zjedzenia maślanych ciasteczek, kruchych babeczek czy czekoladowych batoników (chociaż one także potrafią poprawić nastrój;)). Zaobserwuj jednak kiedy najczęściej po nie sięgasz? Właśnie w chwilach przygnębienia i smutku. Zajadasz swoje troski i problemy, a to nie jest najlepsza metoda na pozbycie się zmartwień. A gdyby tak zminimalizować nasze negatywne stany emocjonalne przy pomocy… odpowiedniej diety?

Przedłużyć lato i… wypocząć na wakacjach

Urlop, wczasy, wakacje, czas wolny… Z czym Ci się kojarzą? Bo z reguły powinny służyć regeneracji całego organizmu i głębokiemu relaksowi ciała jak i umysłu. Po udanym urlopie powinniśmy być pełni świeżej energii, kreatywni i gotowi do działania. Niestety często jest tak, że po powrocie z wakacji jedyne myśli jakie przechodzą nam przez głowę to te związane właśnie z wakacjami: „ja chcę z powrotem” bądź „kiedy kolejne?”. Jak zatem spędzić urlop, ażeby wrócić do codziennych czynności z uśmiechem na twarzy i czystym umysłem? Jak odpoczywać, żeby odpocząć?

Zatroszcz się o swój głos i siebie. Relaks

Zatroszcz się o swój głos i zadbaj o siebie z 4-ema prostymi krokami

Twój głos wyraża Ciebie. Wyraża to co czujesz w danym momencie i czy chcesz tego czy nie zdradza wszystkie towarzyszące Ci napięcia i stany emocjonalne. Głos jest częścią Ciebie, być może trochę zapomnianą i niedocenianą. Jeśli należysz do tych osób, które na co dzień nie pracują z głosem, zapewne nie zastanawiałeś się zbytnio nad jego pielęgnacją. A przecież dbasz o swoje włosy, ciało, paznokcie czy skórę. Dlaczego nie miałbyś tak samo zadbać o głos? Wydaje Ci się, że to trudne? Poniżej przedstawiam proste sposoby, dzięki którym Twoje narzędzie komunikacji zawsze będzie w dobrej formie.

A może by tak pobiegać

A może by tak pobiegać?

„Biegać, skakać, latać, pływać, w tańcu w ruchu wypoczywać..” brzmią w głowie słowa piosenki zaczerpniętej z Akademii Pana Kleksa. Dużo w nich prawdy. Jeśli jesteś na tym etapie, w którym wydaje Ci się, że wysiłek fizyczny zawsze jest połączony z ciężką pracą chciałabym Ci dzisiaj przedstawić inne podejście do tego tematu. Nikomu nie trzeba chyba powtarzać, że sport to samo zdrowie, a prawdziwe piękno kryję się w odpowiedniej formie. W Twojej formie. Psychicznej jak i fizycznej. Ta pierwsza jak i druga zależy tylko od Ciebie.