Tag: samopoczucie

Relaksacja. Muzykoterapia

Poznaj stres i zrelaksuj się! Terapia dźwiękiem

Muzyka ma tak wielką moc, ponieważ jest uniwersalnym językiem, rozumianym przez każdego człowieka bez względu na jego płeć, wiek, kolor skóry czy pochodzenie. Od wielu wieków była i jest sposobem na wyrażanie siebie, dającym radość i siłę w przezwyciężaniu zmartwień i lęków. Jej zdrowotne właściwości wykorzystywane już były w czasach plemiennych przy okazji rytuałów i zabiegów uzdrawiających. Do dzisiaj pełni funkcję relaksacyjną.

Jakie kolory do biura. Biuro Google w Zurychu. fot. www.google.ch

Jakie kolory do biura wybrać, bo kolor ma znaczenie!

Wyobraź sobie biuro idealne. Jak miałoby wyglądać i co miało by się w nim znaleźć? Podpowiem Ci. Nowoczesne i bardzo przestronne wnętrza. Jasne oświetlenie do pracy, a przyciemnione do relaksu. Dodatkowo duże okna, dzięki którym do pomieszczenia wpada dużo naturalnego światła. Zamiast standardowych schodów pomiędzy piętrami, metalowe rury lub zjeżdżalnie. Ciekawe pufy, hamaki czy nawet łódki wypełnione miękkimi poduszkami, zastępujące niewygodne i twarde krzesła. Przytulnie urządzone wagoniki kolejki górskiej, w których możesz spokojnie popracować. Pomieszczenie jakby znajdujące się pod wodą z przyciemnionym światłem, wizualizacją na podłodze i pływającymi rybkami w akwariach, a do tego bardzo komfortowy fotel w formie wanny. Delikatne i stonowane barwy salonu SPA z masującym siedziskiem, pomagając odprężyć się i zapomnieć o stresie. Czy idealne miejsce do pracy istnieje?

Odzyskaj pewność siebie!

Jak odzyskać pewność siebie?

Pomyśl, ile razy straciłeś jakąś okazję tylko dlatego, że się bałeś? Bałeś się odrzucenia, chociaż nie miałeś pojęcia kto Cię będzie oceniał. Bałeś się porażki, chociaż nic nie wskazywało na to, że ta porażka nastąpi. Pojawiła się w Twojej głowie całkiem nagle i tak Tobą zawładnęła, że z obawy o jej spełnienie porzucałeś swoje mniejsze i większe marzenia. Rezygnowałeś z szans na lepsze życie, bo nie wiedziałeś co Cię czeka i wolałeś pozostać w może gorszym, ale pewnym i bezpiecznym środowisku. Ile razy zabrakło Ci… pewności siebie? Bo to właśnie pewność własnej wartości i ocena samego siebie odpowiada za wiele rzeczy, które dzieją się – bądź też nie – w Twoim codziennym życiu. A gdyby tak zmienić swój sposób myślenia i przestawić się na tryb: „mogę wszystko”?

zrób coś, co sprawi Ci przyjemność

Poznaj stres i zrelaksuj się! Sposoby na lepsze samopoczucie

Zapewne jak każdy z nas masz swoje przyzwyczajenia. Codzienne czynności, które często wykonujesz tak naprawdę automatycznie. Mogą być to działania, które nastrajają Cię pozytywnie lub odwrotnie – te, zabierające Ci energię. Im więcej czynności korzystnych, tym oczywiście lepiej dla Ciebie. Jak poprawić sobie nastrój w ciągu dnia? Przedstawię Ci kilka propozycji, dzięki którym już od rana będziesz w znakomitej formie.

bieganie świetnie poprawa kondycję

Pozbądź się wątpliwości i zacznij biegać!

Często pojawia się pytanie: „jak zacząć biegać?”. Do biegania nie potrzebujemy przecież dodatkowych umiejętności i jest to jeden z nielicznych sportów, którego nie musimy się specjalnie uczyć. Chociaż bieganie wydaje się proste, to jednak kiedy pomyślimy o nim poważnie zaczyna wzbudzać coraz więcej wątpliwości. Pojawiają się liczne pytania związane z biegiem, i bardzo dobrze, bo podstawowa wiedza, nawet w tak nieskomplikowanym temacie jak bieganie, jest nam potrzebna. Znajdź zatem odpowiedź na własne pytania i w żadnym wypadku nie poprzestawaj na teorii ;-).

Siła uśmiechu

Naturalny uśmiech to najlepsza rzecz jaką możesz komuś podarować i która zupełnie nic Cię nie kosztuje, tak finansowo jak i psychicznie. Pomyślisz pewnie: „ale oczywiście, że kosztuje, bo kiedy nie mam ochoty się uśmiechać, to nie będę się uśmiechać i tracić na to energii”. Błąd. Badania bowiem dowiodły, że z początku wymuszony, sztuczny uśmiech, zaczyna po pewnym czasie przekształcać się w ten naturalny i wchodzi Ci w nawyk. Wspaniale byłoby posiadać nawyk uśmiechania się, prawda? Tym bardziej, że nasze radosne sygnały mają bezpośredni wpływ na to, jak inni nas postrzegają i czy dobrze się czują w naszym towarzystwie.

Jedz na szczęście!

Jedz na szczęście! Co jeść aby poczuć się lepiej?

Nie, nie będzie to wpis nakłaniający Cię do zjedzenia maślanych ciasteczek, kruchych babeczek czy czekoladowych batoników (chociaż one także potrafią poprawić nastrój;)). Zaobserwuj jednak kiedy najczęściej po nie sięgasz? Właśnie w chwilach przygnębienia i smutku. Zajadasz swoje troski i problemy, a to nie jest najlepsza metoda na pozbycie się zmartwień. A gdyby tak zminimalizować nasze negatywne stany emocjonalne przy pomocy… odpowiedniej diety?