Tag: samopoczucie

Poznaj swojego gremlina! Pozbądź się ograniczających przekonań i zacznij żyć swobodnie!

Poznaj Zosię. To drobna, atrakcyjna dziewczyna, z idealnie ułożonymi włosami i perfekcyjnie dobraną garderobą. Zosia jest wręcz nieskazitelna. Opanowana, uśmiechnięta, sumiennie i wykonująca wszystkie polecenia Marka – jej szefa. Można powiedzieć: ideał, chociaż ideały podobno się nie zdarzają. Tak opisali Zosię jej znajomi z pracy i sam Marek. Zosia, której owy opis został przedstawiony nie była zaskoczona, powiedziała z dumą, że pracowała na taką opinię kilka lat. Jednak coś niepokojącego trapiło Zosię. Długo nie mogła tego z siebie wydusić, jakby chciała coś ważnego powiedzieć, a coś ją powstrzymywało. Trzymało mocno za gardło i spinało ciało tak intensywnie, że pięści Zosi zrobiły się całe czerwone. Co to było?

Jesienna depresja? Masz na nią wpływ! Poznaj dwie proste rzeczy, które pozwolą Ci spojrzeć inaczej na jesień

Jak Ty postrzegasz jesień? Jak coś, co Cię ogranicza i pozbawia siły do działania czy wręcz odwrotnie: jako piękną porę roku, inspirację do działania i moment przemyśleń przed nowym rokiem? To, jaki obraz sobie w głowie tworzysz wpływa właśnie na Twoje samopoczucie. Jeśli będziesz myślał o tej porze roku w sposób negatywny takie też odczucia będziesz miał z nią związane.

Jak utrzymać motywację do ćwiczeń? Poznaj 9 sposobów, żeby się chciało!

Mateusz nie lubił siebie. Nie lubił siebie za to, że poprzez swój niezdrowy tryb życia narażał się na wiele nieprzyjemności. Nieracjonalna dieta i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej przyczyniały się do ciągłego zmęczenia, coraz to gorszych wyników badań i niestety, sylwetki, która znacznie odbiegała od tej wymarzonej kiedyś przez Mateusza. Bo Mateusz podjął pewnego razu postanowienie, że zmienia swoje życie! Zaczyna biegać! Od jutra! Od dzisiaj! OD teraz! Wyszedł i Przebiegł kilkaset metrów, po czym dysząc ciężko usiadł na ławce i wrócił do domu. Stwierdził, że za bardzo się zapuścił i sport nie jest dla niego. Próbował tak jeszcze trzy razy. Za każdym razem biegł coraz dłużej. Ostatni raz wytrwał ponad 3 miesiące. Co się stało po tych 3 miesiącach, że Mateusz przestał biegać?

Zdjęcie pochodzi ze strony: http://www.tripadvisor.com/LocationPhotoDirectLink-g186298-d612819-i19897435-Spinnaker_Tower-Portsmouth_Hampshire_England.html

O istocie poszerzania strefy komfortu

Słyszałeś coś o strefie komfortu? Nawet jeśli nie, sama nazwa z pewnością dużo już Tobie wyjaśnia. Wyobraź sobie przestrzeń wokół siebie, w której czujesz się swojsko i bezpiecznie. Wsadź tam ludzi, w towarzystwie których jesteś totalnie rozluźniony. Włóż tam wszystkie rzeczy, których zrobienie przychodzi Ci z łatwością. Umieść tam także miejsca, w których czujesz się dobrze i bezpiecznie (np. ulubiony fotel). A teraz pomyśl, że dobrze jest czasem opuścić tę strefę. Dlaczego? Brian Tracy mówi: “Możesz wzrastać tylko, jeśli jesteś gotów czuć się dziwnie i niekomfortowo próbując czegoś zupełnie dla Ciebie nowego”. Gotowy na nowe wyzwania?

Gorzka czekolada. Nowy sposób na zdrowe pobudzenie?

Sylwia była kierowniczką w niedużym sklepie odzieżowym. Pracowała codziennie po minimum 10 godzin i często z tego powodu czuła się wyczerpana tak fizycznie jak i psychicznie. Miała jednak swoje sposoby, aby w momentach kryzysowych – które przychodziły kilkakrotnie w ciągu dnia – szybko pobudzić ciało i mózg. Kawa, napoje energetyczne, mocna herbata, stały się dla niej niezmiennym punktem programu jej dnia. Z czasem 2 filiżanki kawy nie wystarczały i Sylwia miała wrażenie, że potrzebuje coraz to więcej kofeiny…

Przestań porównywać się z innymi! Czyli od płytkich porównań do głębokiej samoakceptacji

Kwestia porównywania się do innych jest bardzo powszechna pośród wszystkich wspaniałości jakie oferuje nam życie. Ktoś ma od nas lepszy samochód, lepiej płatną pracę, stać go na markowe obuwie, skórzaną teczkę czy wakacje na Karaibach. Ogólnie rzecz biorąc – ten ktoś jest od nas lepszy. Lub odwrotnie: JA skończyłem studia, a on nie, mam większe mieszkanie, jestem zabawniejszy, mam więcej znajomych niż ten ktoś, zatem to JA jestem lepszy w tej relacji. Jak bez wątpienia już zauważasz, oba spojrzenia nie są z pewnością budujące i jedyne do czego prowadzą to zakłamanie rzeczywistości.

Zyskaj energię w ciągu dnia, czyli jaka drzemka jest dla Ciebie najlepsza?

Lubisz spać? Podejrzewam, że co najmniej 95% osób czytających ten wpis odpowie na to pytanie twierdząco. A co, jeśli powiedziałabym Ci, że możesz absolutnie bez żadnych wyrzutów przespać się w ciągu dnia? Byłoby wspaniale, prawda? Czy ktoś właśnie powiedział, że nie ma na to czasu? Że jest tak zajęty, że te 30 minut drzemki jest dla niego nieosiągalne? Masz dużo pracy? Rozumiem Cię doskonale. Możesz ją wykonać znacznie szybciej i efektywniej. Chcesz wiedzieć jak to możliwe? Przykładowo: zamiast pracować bez przerwy 5 godzin, możesz tę samą pracę wykonać w 4,5 godziny, a pozostałe pół godziny poświęcić właśnie na drzemkę. Sprawdziłam, potwierdzam, stosuję!