Tag: stres

Jak się nie dać przeziębieniu i wzmocnić odporność na zimę

Nie wiem jak Wam, ale mnie wydaje się jakby całkiem niedawno temu było jeszcze lato. Jakbym kilka tygodni temu zakładała na nogi sandałki, a na nos okulary przeciwsłoneczne. A jednak ostatnie dni bezlitośnie przypomniały mi, że najwyższa pora wyciągnąć z szafy wełniane szale i rękawiczki i przygotować się na nadejście zimy, aby tym razem mnie nie zaskoczyła. Jednak przygotowania do zimy nie kończą się na kompletowaniu odpowiedniej garderoby. Równie ważne, a może i ważniejsze jest zadbanie o stan zdrowia i wzmocnienie odporności organizmu. A o to najlepiej zadbać zdrową dietą, prawidłową dawką ruchu jak i odpoczynku oraz odpowiednim nastawieniem :).

Dlaczego w dzisiejszych czasach “nie wypada” okazywać słabości i jak to wpływa na nasze zdrowie?

Jak sobie z czymś nie radzisz to absolutnie nie dawaj tego po sobie poznać! Uśmiechaj się i udawaj, ze wszystko jest super, a później umów wizytę u dobrego psychiatry, bo długotrwałe skrywanie i tłumienie naszych prawdziwych emocji może nam przynieść więcej złego aniżeli pożytku. Ukrywanie emocji jest po prostu niezdrowe – tak dla Twojego ciała jak i umysłu.

Jak błyskawicznie poprawić sobie samopoczucie, czyli co sprawia, że się uśmiechasz?

Mając ostatnio gorszy dzień sięgnęłam właśnie do takiej tablicy w nadziei na natchnienie do pracy i poprawę samopoczucia. Niestety mój umysł był na tyle zamknięty, że nie zadziałało. Dopiero na drugo dzień wpadło mi w ręce zabawne zdjęcie przedstawiające mojego chrześniaka. I wiecie co? Uśmiech pojawił się w sekundzie! I wtedy właśnie wpadłam na pomysł utworzenia tablicy składającej się z obrazów, które mnie bawią, które mnie śmieszą, które wywołują we mnie pozytywne odczucia.

Jak zacząć medytować? Medytacja łatwiejsza niż myślisz

Jakie znaczenie może mieć dla Ciebie krótkie zatrzymanie się tu i teraz? Jakie znaczenie dla Twojego umysłu może mieć oderwanie się od tego co w danym momencie robisz, skupienie się na oddechu i tym, co czuje Twoje ciało? Jak myślisz czy jedna minuta spośród 1440 minut przeżywanych przez Ciebie każdego dnia na nowo, może coś zmienić w Twoim życiu? Co by się stało gdybyś od dzisiaj, od teraz rozpoczął codzienną praktykę medytacji? Nie masz czasu? Proponuję zacząć od 1 minuty. Znajdziesz tyle?

Dlaczego nie możesz mieć wszystkiego? Wartości życiowe i ustalanie priorytetów

Od kobiet ostatnimi czasy wymaga się wiele. Bardzo wiele. I my również od siebie wymagamy zbyt dużo. Mam wrażenie, że ta nasza ‘superdoskonałość’ bierze się z naturalnej potrzeby akceptacji. Pewnie pomyślisz: „A ta znów o tej akceptacji” :). A jednak akceptacja jest kluczowa i będę o tym przypominać przy każdej nadarzającej się okazji. Obawiamy się, że nie damy rady sprostać tym wszystkim obowiązkom, a wtedy nie będziemy mogły poczuć się spełnione i szczęśliwe. Dużą wagę przykładają do tego media, które próbują nam wmówić, że posiadanie wszystkiego jest w zasięgu każdej kobiety. Nieprawda. Posiadanie tego wszystkiego nie jest w zasięgu żadnej kobiety. I pora to zrozumieć, zaakceptować oraz ustalić czego tak naprawdę Ty chcesz i jak możesz to zdobyć.

Niekonwencjonalny sposób radzenia sobie ze stresem. Terapeutyczne zwierzęta

Dzisiaj trochę inaczej o rozwoju osobistym. Mianowicie skupimy się nie tylko na sobie, ale również na naszych relacjach ze… zwierzętami! Okazuje się bowiem, że kontakt ze zwierzakami niesie za sobą całe mnóstwo zalet z tytułowym radzeniem sobie ze stresem na czele. Przyznam, że pretekstem do umieszczenia dzisiejszego wpisu było zbliżające się święto: 17 lutego obchodzimy Światowy Dzień Kota. Jako miłośniczka i posiadaczka dwóch mruczków czuję obowiązek zwrócenia uwagi na zbawienny wpływ wynikający z posiadania nie tylko kotów, ale i innych zwierząt.