Tag: stres

Relaksacja Jacobsona. Pomoc w stresie

Poznaj stres i zrelaksuj się! Relaksacja Jacobsona

Edmund Jacobson był amerykańskim lekarzem, psychiatrą i fizjologiem, który opracował swoją autorską metodę relaksacji w latach 30-tych dwudziestego wieku. Pomimo tego, że od opracowania metody Jacobsona minęło już sporo czasu, to nadal cieszy się ona dużą popularnością. Być może także dlatego, że Jacobson rozumiał problemy ówczesnego człowieka, które w zasadzie przetrwały do dziś.

oddech jako metoda relaksacji

Poznaj stres i zrelaksuj się! Świadomy oddech

Przyszedł czas na poznanie technik relaksacyjnych, dzięki którym osiągniesz naturalny stan swojego umysłu – spokój. Tak, to właśnie spokój jest Twoim prawidłowym stanem umysłu, a nie ciągła gonitwa myśli i problemy dnia codziennego. Pamiętaj, że praca z ciałem wpływa na psychikę i odwrotnie. Wygospodaruj zatem czas tylko dla siebie i poświęć go na odpoczynek i głęboką regenerację ciała, umysłu oraz układu nerwowego poprzez głęboki i świadomy oddech.

zrób coś, co sprawi Ci przyjemność

Poznaj stres i zrelaksuj się! Sposoby na lepsze samopoczucie

Zapewne jak każdy z nas masz swoje przyzwyczajenia. Codzienne czynności, które często wykonujesz tak naprawdę automatycznie. Mogą być to działania, które nastrajają Cię pozytywnie lub odwrotnie – te, zabierające Ci energię. Im więcej czynności korzystnych, tym oczywiście lepiej dla Ciebie. Jak poprawić sobie nastrój w ciągu dnia? Przedstawię Ci kilka propozycji, dzięki którym już od rana będziesz w znakomitej formie.

Poznaj stres i zrelaksuj się!

Poznaj stres i zrelaksuj się! Twój poziom stresu

Stres. Temat wszechobecny. Zapewne także dlatego, że dotyczy każdego. Nie jesteś wyjątkiem. Kiedy doświadczasz nieprzyjemnej i nieoczekiwanej sytuacji, Twój organizm wchodzi w fazę napięcia i stresu. Jeśli jest on krótkotrwały to może być nawet pomocny, wtedy jest to tzw. stres mobilizujący. Jednak w dzisiejszych czasach stres pojawia się niestety za często. Zwłaszcza wtedy, gdy doznajemy czegoś nowego, i nieistotne czy jest to dobre czy złe. Nowa sytuacja jest dla nas prawie zawsze stresująca. Dlatego musisz zaakceptować życie ze stresem, bo nie jesteś w stanie zwalczyć go całkowicie. Jedyne co możesz zrobić to nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem.

nie stresuj się!

O małych stresach i dużych napięciach

Przeprowadźmy mały eksperyment. Poproszę Cię, abyś zrobił to, co za chwilę przeczytasz. Wyprostuj się! Zostań chwilę w bezruchu! Nie ruszaj się! A teraz spójrz na swoje ciało. Co wyraża swoją postawą? Spróbuj się w nie wsłuchać. Zaobserwuj zmiany jakie zaszły w nim kiedy się spiąłeś. Tak właśnie – spiąłeś – bo napięcie, które pojawiło się w momencie unieruchomienia ciała towarzyszy nam w zwyczajnych czynnościach. Wywołaliśmy je wspólnie celowo, abyś mógł je zaobserwować i zdać sobie z niego sprawę, bowiem na co dzień zapewne nie zauważasz jak i kiedy się spinasz. A żeby coś zlikwidować najpierw trzeba mieć tego świadomość.