Tag: dieta

Jak się nie dać przeziębieniu i wzmocnić odporność na zimę

Nie wiem jak Wam, ale mnie wydaje się jakby całkiem niedawno temu było jeszcze lato. Jakbym kilka tygodni temu zakładała na nogi sandałki, a na nos okulary przeciwsłoneczne. A jednak ostatnie dni bezlitośnie przypomniały mi, że najwyższa pora wyciągnąć z szafy wełniane szale i rękawiczki i przygotować się na nadejście zimy, aby tym razem mnie nie zaskoczyła. Jednak przygotowania do zimy nie kończą się na kompletowaniu odpowiedniej garderoby. Równie ważne, a może i ważniejsze jest zadbanie o stan zdrowia i wzmocnienie odporności organizmu. A o to najlepiej zadbać zdrową dietą, prawidłową dawką ruchu jak i odpoczynku oraz odpowiednim nastawieniem :).

Jak się porządnie wyspać i zregenerować organizm? 9 sposobów na zdrowszy i głębszy sen

Z pewnością kojarzycie artykuł Jak spać, żeby rano obudzić się wyspanym i pełnym energii. Od wielu miesięcy zajmuje zaszczytne I miejsce wśród najczęściej czytanych postów. Z tego powodu postanowiłam mocniej zainteresować się tematem, przekopałam internet, wyszukałam najciekawsze wskazówki pochodzące od specjalistów od zaburzeń związanych ze snem, przepytałam znajomych, przeanalizowałam własne rytuały, które sprawiają, że mój sen jest głębszy, a ja budzę się rano znacznie bardziej wypoczęta.

Ajurweda na co dzień, czyli jak spędzić dzień zgodnie z zaleceniami ajurwedy? Część II

Ajurweda to poszukiwanie równowagi pomiędzy ciałem a umysłem. Dlatego tak istotne jest zadbanie o te dwie strefy. To życie w harmonii z naturą, poznawanie siebie oraz możliwość nieustannego rozwoju. Świadomy oddech, uważność, bycie tu i teraz, wewnętrzny spokój, dbanie o ciało poprze ruch i dietę, ziołolecznictwo – to wszystko składa się na życie w zgodzie z zasadami ajurwedy.

Ajurweda na co dzień, czyli jak spędzić dzień zgodnie z zaleceniami ajurwedy? Część I

Ajurweda to starożytny (i prawdopodobnie najstarszy) system medyczny, a raczej sposób życia, który, poprzez wiedzę o sobie prowadzi do równowagi i samouzdrowienia. Istotne zatem jest poznanie własnych potrzeb, bo tak naprawdę tylko my wiemy czego pragnie nasze ciało i umysł. Niezbędna tutaj jest samoświadomość, obserwacja, uważność i koncentracja na chwili obecnej.

5 trendów żywieniowych, o których myślisz, że są zdrowe, a tak naprawdę powinieneś ich unikać

Dzisiaj poddaję pod rozwagę 5 trendów żywieniowych, o których wiele jeszcze ludzi myśli, że są zdrowe, ale tak naprawdę nie są. Są natomiast głęboko zakorzenione w naszej głowie jako coś niepodlegające dyskusji. Bo przecież skoro wokół jesteśmy zalewani informacjami o tym, że aby być zdrowym należy unikać tłuszczy i jeść dużo zdrowej żywności to nie będąc ekspertami dlaczego mielibyśmy przypuszczać, że to nieprawda?

4 istotne powody, dla których warto sięgnąć po borówki + koktajl na lepsze trawienie

W końcu mamy lato, a wraz z nim pyszne i świeże owoce sezonowe. Wśród nich borówka amerykańska, według mnie jeden z najpyszniejszych owoców na świecie! Dzisiaj chcę podzielić się z Wami informacjami na temat wartości odżywczych tych wspaniałych owoców oraz przepisem na pyszny koktajl z ich udziałem! Mam nadzieję, że przekonam Was do zjadania kilku porcji (tygodniowo) tego niezwykle cennego produktu.