Zen To Done, czyli prosta sztuka zarządzania sobą w czasie. Część 1

Wyobraź sobie, jakby to było gdybyś szedł przez życie spokojnym i harmonijnym krokiem, skupiając się na tym, co dla Ciebie najważniejsze i nie zawracając sobie głowy tym, co dla Ciebie nieistotne. Jakby to było mieć obrany właściwy kierunek dnia i dzięki temu czuć się zrelaksowanym i rozluźnionym. Metoda zarządzania czasem, którą chcę Wam dzisiaj przedstawić pozwala na uporządkowanie swojego życia i jednocześnie efektywną realizację celów. Jej autorem jest amerykański założyciel bloga zenhabits.net, Leo Babauta. Porzuć chaos, który nie pozwala Ci się skupić na najistotniejszych rzeczach i przetestuj drogę do satysfakcjonującego życia jaką jest Zen To Done.

Joga – filozofia życia. Jakie korzyści niesie za sobą praktyka jogi?

Joga jest filozofią życia wywodzącą się z Indii. Bardzo starą, bo liczy sobie ponad 5000 lat. Połączenie ciała i umysłu, które wzajemnie na siebie oddziałują jest jednym z podstawowych założeń tej szkoły. Stan jednego ma wpływ na stan drugiego, dlatego należy jednocześnie zadbać o obie te sfery. Joga ponadto zapewnia wiele pozytywnych aspektów, które zachodzą w całym naszym organizmie, zarówno na poziomie zdrowotnym jak i duchowym. Jest ich całe mnóstwo, zapewne także takie, których jeszcze nie znam. Wpływa ona na naszą kondycją fizyczną, wzmacnia całe ciało, usprawnia oddech i pozwala kontrolować nasze emocje. Jednak to nie wszystko. Poniżej odnajdziesz pełną listę znanych mi korzyści wynikających z praktyki jogi.

Czym jest kreowanie wizerunku i co się na nie składa?

Dlaczego warto zainwestować w siebie i stworzyć taki wizerunek, który będzie przekazywał światu dokładnie to, co chcemy, żeby przekazywał? Tak naprawdę, nawet jeśli temat Cię nie interesuje to musisz mieć świadomość, że czy chcesz tego czy nie, uczestniczysz w „zabawie” jaką jest kreowanie wizerunku. Co to dla Ciebie oznacza? Tyle, że kreujesz swój wizerunek wszędzie i zawsze, różny jest tylko poziom Twojej świadomości w tworzeniu go – od Ciebie zależy czy będzie to bardziej czy mniej świadome działanie. Jako, że jestem zwolenniczką świadomych działań i decyzji, polecam Ci z całego serca drugie rozwiązanie ;).

Zbuduj wartościową komunikację. Komunikat JA

Przedstawię Ci dzisiaj znakomite narzędzie, które odpowiednio zastosowane sprawi, że Twoja komunikacja ulepszy się, a relacje z drugą osobą ulegną zdecydowanej poprawie. Zastanów się na początek, jak często zwykła rozmowa potrafi się przerodzić w prawdziwą kłótnię? Zapewne miałeś w swoim życiu takie sytuacje, gdy po odbytej sprzeczce, zadawałeś sobie pytanie: „w zasadzie to, o co poszło?”. Twój rozmówca źle zinterpretował Twoje słowa, bo przecież nie o to Ci chodziło, prawda? Kluczem do wzajemnego zrozumienia jest tutaj asertywny komunikat JA.

Dostrzegaj to, co leży głębiej. O pozytywnych intencjach

Dokonując jakiegokolwiek wyboru kierujesz się najczęściej dobrem swoim lub dobrem drugiej osoby. Postępujesz w taki sposób jaki w tej danej chwili jest według Ciebie najlepszy. Po jakimś czasie może się okazać, że Twój wybór lub zachowanie nie było najodpowiedniejsze, ale w tamtej konkretnej chwili chciałeś jak najlepiej. Jeśli to przekonanie jest zgodne z Tobą, oznacza, że dotyczy także każdego człowieka. Oni również w swoich czynach kierują się pozytywnym celem. W każdym zachowaniu kryje się pozytywna intencja.

Skuteczna komunikacja. Słuchanie odzwierciedlające

Jaka jest różnica pomiędzy słyszeniem a słuchaniem?
Przedstawię Wam dzisiaj umiejętność, która w moim przekonaniu jest jedną z najcenniejszych umiejętności efektywnej komunikacji. Poznałam ją w trakcie swojego pierwszego kursu coachingowego i od razu się zakochałam. Ty także możesz zacząć korzystać z jej zalet i dzięki temu poprawić jakość swoich relacji. Mowa o słuchaniu odzwierciedlającym, zwanym także aktywnym słuchaniem, parafrazą czy staranną empatią.

Męski punkt widzenia: jak się nosić latem?

Pierwsze ciepłe dni już za nami. Przypomnij sobie jednak, jak jeszcze niedawno marzyłeś o ciepłym powietrzu, delikatnym wietrze, promieniach słońca na twarzy. Jak nie mogłeś doczekać się zrzucenia zimowej kurtki i wyjścia na zewnątrz w czymś lżejszym. Długo wyczekiwane słońce i wysokie temperatury w końcu się pojawiły. Bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie w takich dniach ma to, jak jesteśmy ubrani. Może Ci się wydawać, że ubranie nie ma tu żadnego znaczenia, jednak gwarantuję Ci, że nie będziesz czuć się swobodnie, jeśli Twój strój będzie mokry, przylepiony do Twojego ciała i w związku z tym będzie Cię krępować i ograniczać Twoje ruchy. Jak się zatem ubrać, żeby czuć się lekko i rześko w ciepłe dni?