Tag: medytacja

Jak się porządnie wyspać i zregenerować organizm? 9 sposobów na zdrowszy i głębszy sen

Z pewnością kojarzycie artykuł Jak spać, żeby rano obudzić się wyspanym i pełnym energii. Od wielu miesięcy zajmuje zaszczytne I miejsce wśród najczęściej czytanych postów. Z tego powodu postanowiłam mocniej zainteresować się tematem, przekopałam internet, wyszukałam najciekawsze wskazówki pochodzące od specjalistów od zaburzeń związanych ze snem, przepytałam znajomych, przeanalizowałam własne rytuały, które sprawiają, że mój sen jest głębszy, a ja budzę się rano znacznie bardziej wypoczęta.

Ajurweda na co dzień, czyli jak spędzić dzień zgodnie z zaleceniami ajurwedy? Część II

Ajurweda to poszukiwanie równowagi pomiędzy ciałem a umysłem. Dlatego tak istotne jest zadbanie o te dwie strefy. To życie w harmonii z naturą, poznawanie siebie oraz możliwość nieustannego rozwoju. Świadomy oddech, uważność, bycie tu i teraz, wewnętrzny spokój, dbanie o ciało poprze ruch i dietę, ziołolecznictwo – to wszystko składa się na życie w zgodzie z zasadami ajurwedy.

Ajurweda na co dzień, czyli jak spędzić dzień zgodnie z zaleceniami ajurwedy? Część I

Ajurweda to starożytny (i prawdopodobnie najstarszy) system medyczny, a raczej sposób życia, który, poprzez wiedzę o sobie prowadzi do równowagi i samouzdrowienia. Istotne zatem jest poznanie własnych potrzeb, bo tak naprawdę tylko my wiemy czego pragnie nasze ciało i umysł. Niezbędna tutaj jest samoświadomość, obserwacja, uważność i koncentracja na chwili obecnej.

Detoks internetowy i kontakt z przyrodą – 9 wspaniałych korzyści dla Ciebie

Ostatnio nie było mnie tu trochę i to nie bez powodu. Przede mną wiele zmian. Dużo dzieje się obecnie w moim życiu, a ja potrzebowałam zrestartować umysł i ciało. W tym celu postanowiłam zapomnieć o istnieniu internetu (ograniczyłam sprawdzanie skrzynki mailowej do jednego razu dziennie i odpisywanie na najważniejsze wiadomości, oraz byłam dostępna pod telefonem) i wybrać się w miejsce, które pozwoli mi się wyciszyć, ukoi moje stresy i naładuje nową, pozytywną energią.

5 powodów dla których warto wcześniej wstawać oraz jak zacząć?

Pora, aby rozpocząć wyzwanie z wczesnym wstawaniem jest teraz idealna, ponieważ słońce wstaje jeszcze przed 5., zatem łatwiej nam przejść do codziennych czynności, kiedy za oknem już jasno. Codziennie dzień rozpoczyna się nieco później, dlatego warto teraz wyrobić sobie taki nawyk, aby później w miesiącach jesiennych i zimowych być już niejako „przyzwyczajonym” do wczesnego wstawania.

Czego nauczyły mnie Indie? Część II

Indie zaskakiwały mnie wielokrotnie. To, co wydawało mi się przesadzone lub nietypowe, okazywało się dla mieszkańców zupełnie normalne, a to co dla mnie było codziennością, dla mieszkańców Indii stanowiło coś wyjątkowego. Co w takiej sytuacji robię? Obserwuję, doświadczam, uczę się na tyle, na ile tylko mogę. A dzisiaj przedstawiam Wam kolejne “indyjskie nauki”, które wyniosłam z ponad miesięcznego pobytu w Rishikesh.