Jeśli dużo biegasz, jeździsz na rowerze, podnosisz ciężary czy uprawiasz jakikolwiek sport, ale zapominasz o rozciąganiu, to ciało oczywiście, staje się mocne i silne, ale też sztywne i napięte, gdyż nie dajesz mu okazji, aby się rozluźniło. Podczas treningu siłowego Twoje mięśnie ulegają skróceniu, a rozciąganie pomaga je wydłużyć. Bo rozciąganie łagodzi sztywność mięśni i prowadzi do równowagi pomiędzy siłą i elastycznością ciała.
Jak sobie z czymś nie radzisz to absolutnie nie dawaj tego po sobie poznać! Uśmiechaj się i udawaj, ze wszystko jest super, a później umów wizytę u dobrego psychiatry, bo długotrwałe skrywanie i tłumienie naszych prawdziwych emocji może nam przynieść więcej złego aniżeli pożytku. Ukrywanie emocji jest po prostu niezdrowe – tak dla Twojego ciała jak i umysłu.
Jak nauczyć się na nowo cieszyć życiem, w którym jesteśmy wolni, rozumiani i doceniani przez innych, a przede wszystkim jesteśmy ufni wobec siebie, swoich pragnień i wiedzy. Na te i inne pytania znajdziemy odpowiedź w pozycji „Zdrowy egoizm” Richarda i Rachel Hellerów, pracowników naukowych i terapeutów, którzy sami przeszli długą drogę do akceptacji siebie, aby móc teraz skutecznie wspierać innych.
Zdobycie perfekcji jest dla nas nieosiągalne. Perfekcjonista nie potrafi cieszyć się z tego co osiągnął, pomimo, że włożył w to sporo pracy, bo cały czas słyszy w głowie: „Zawsze mogło być lepiej”, „Mogłeś się bardziej postarać”. To błędne koło, gdyż tak naprawdę nawet gdy będzie już najlepszy (np. zdobędzie pierwsze miejsce w jakimś konkursie) to od razu pojawią się u niego obawy, że niebawem ktoś mu ten tytuł odbierze i przez to pracuje jeszcze ciężej, co w konsekwencji prowadzi do złego samopoczucia, ogromnej presji i niedoceniania tego co już ma.
Czy wiesz, że dotyk świetnie wpływa na nasze zdrowie tak fizyczne jak i psychiczne? Wzmacnia naszą odporność, obniża poziom cukru we krwi, a ponadto wraz z czułym uściskiem zmniejsza się ciśnienie krwi i wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Dotyk stymuluje nasz dobry nastrój i wzmacnia więź emocjonalną. Dotyk to zmysł, który jest zmysłem dominującym w okresie tuż po narodzinach i niestety z upływającymi latami coraz bardziej niedocenianym.
Prawidłowy, czysty i otwarty dźwięk, który nie męczy odbiorcy jak i nadawcy to prawdziwy skarb. Wiele osób kiedy myśli o tym, aby zabrzmieć dobrze, uruchamia swoje gardło. Jednak poprawny dźwięk nie wypływa z Twojego gardła. Jego jakość ma swoje źródło w Twoim wnętrzu, wnętrzu, na które składają się głównie: oddech i postawa ciała. Wszelkie blokady znajdujące się w Twoim ciele powodują blokady pojawiające się w Twoim głosie. Zatem podstawą pracy nad głosem jest zmniejszenie bądź całkowite wyeliminowanie tych napięć. Prawidłowa postawa zapewni Ci nie tylko wolny i naturalny głos. Umożliwi Ci również głębszy oddech oraz swobodną pracę organów wewnętrznych, co korzystnie wpłynie na całe Twoje ciało.
Codziennie coś sobie wyobrażamy. Powracamy myślami do sytuacji, które wywołały u nas silne emocje, nie zawsze pozytywne. Czasami te wyobrażenia pojawiają się, chociaż wcale ich nie przywołaliśmy. Jeśli dotyczą przykrych wydarzeń, nie dają nam spokoju. Zaczynamy czuć się tak, jakby dane wydarzenie na nowo się powtarzało. Zarówno nasz umysł, jak i nasze ciało reagują na te myśli w sposób bardziej bądź mniej widoczny. Aby pozbyć się tych negatywnych wspomnień, możemy świadomie wpłynąć na nasze wyobrażenia i dzięki temu poczuć się lepiej.
