Wpisy z kategorii: Zdrowie

Jet lag, czyli jak sobie poradzić ze zmianą strefy czasowej?

Organizm człowieka działa w 24-godzinnym rytmie, na który składają się dwie fazy: aktywności i odpoczynku. Naturalny zegar biologiczny podpowiada nam zatem kiedy powinniśmy udać się na drzemkę, a kiedy otworzyć oczy i działać. Jeśli rytm ten zostanie zaburzony, mogą pojawić się takie objawy jak zmęczenie, rozdrażnienie, bóle głowy czy bezsenność. Objawy te powiązane są mocno ze zjawiskiem jet lag, czyli zespołem nagłej zmiany czasowej. W przypadku dalekich podróży, kiedy przekraczamy co najmniej 3 strefy czasowe (wschód-zachód i zachód-wschód) nie sposób nie odczuć tego syndromu. Jest on tym bardziej kłopotliwy, im więcej godzin dzieli nas od miejsca startowego. Organizm człowieka staje się zdezorientowany, a praca naszego zegara biologicznego zakłóca się. Objawy te można jednak zminimalizować.

Poranne rytuały, dzięki którym zawsze będziesz w świetnej formie!

Co czujesz tuż po otworzeniu oczu z rana? Czy jesteś pełny energii czy wręcz przeciwnie, najchętniej położyłbyś się z powrotem do łóżka? Nie zdziwię Cię zapewne, jeśli napiszę, że większość osób wybiera tę drugą opcję. To dla nich głównie postanowiłam napisać ten artykuł, gdyż sama kiedyś czułam się bardzo podobnie. Dzięki przejrzeniu wielu książek i artykułów, wysłuchaniu kilku szkoleń oraz ludzi, którym się udało, wypracowałam własne sposoby, które stosuję od ponad 3 lat. Dzisiaj nie jest to dokładnie ten sam zbiór metod, gdyż bezustannie wprowadzam zmiany – w zależności od trybu życia czy pory roku, ale są takie rzeczy, które od tych 3 lat pozostają niezmienne. Dlatego, chcę przedstawić Ci dzisiaj moc porannych arytuałów. Rytuałów czyli rzeczy, które robisz od momentu otworzenia oczu do mniej więcej jednej-dwóch godzin. Obiecuję Ci, że po zapoznaniu się z nimi i częściowym wprowadzeniu poczujesz ogromną różnicę, która zaprocentuję zwiększoną efektywnością w ciągu całego dnia.

Uwolnij swój głos dzięki prawidłowej postawie ciała

Prawidłowy, czysty i otwarty dźwięk, który nie męczy odbiorcy jak i nadawcy to prawdziwy skarb. Wiele osób kiedy myśli o tym, aby zabrzmieć dobrze, uruchamia swoje gardło. Jednak poprawny dźwięk nie wypływa z Twojego gardła. Jego jakość ma swoje źródło w Twoim wnętrzu, wnętrzu, na które składają się głównie: oddech i postawa ciała. Wszelkie blokady znajdujące się w Twoim ciele powodują blokady pojawiające się w Twoim głosie. Zatem podstawą pracy nad głosem jest zmniejszenie bądź całkowite wyeliminowanie tych napięć. Prawidłowa postawa zapewni Ci nie tylko wolny i naturalny głos. Umożliwi Ci również głębszy oddech oraz swobodną pracę organów wewnętrznych, co korzystnie wpłynie na całe Twoje ciało.

Dlaczego warto ćwiczyć?

Często dzieje się tak, że zaczynamy ćwiczyć, bo chcemy schudnąć bądź wyrzeźbić ciało. Jednak wysiłek fizyczny nie tylko świetnie wpływa na naszą sylwetkę, ale ma przede wszystkim rewelacyjny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Często również jest tak, że my doskonale zdajemy sobie sprawę z tych wszystkich korzyści płynących z aktywności fizycznej, ale po prostu nie chce nam się ruszyć. Zazwyczaj ta niechęć tkwi w nas do pewnego momentu… aż nie zaczniemy ćwiczyć. Tak, wysiłek fizyczny zdecydowanie uzależnia :).

jak spac, by obudzic sie pelnym energii

Jak spać, żeby rano obudzić się wyspanym i pełnym energii

Znasz to uczucie, kiedy rano dzwoni budzik, a Ty zastanawiasz się, czy aby na pewno nastawiając go wczoraj, nie pomyliłeś godziny siódmej z czwartą? Najpierw mówisz sobie „jeszcze tylko 5 minut”, a te 5 minut mija tak szybko, jakby to była jedna minuta. Pomyśl jak fantastycznie byłoby obudzić się rankiem i natychmiast poczuć przypływ sił i chęci do rozpoczęcia kolejnego, wspaniałego dnia! Myślisz, że to niemożliwe? Przedstawiam Ci kilka skutecznych i sprawdzonych (nie tylko przeze mnie) sposobów, aby już od samego rana być wypoczętym i pełnym energii do działania! A jest to bardzo ważne, bo jakość Twojego snu wpływa na jakość Twojego dnia, a co za tym idzie jakość Twojego życia.

Dieta zimowa zwiekszajaca odpornosc

Co jeść zimą, czyli jak, to co jemy może wpływać na naszą odporność?

Zima jest takim okresem w naszym życiu, kiedy częściej zaczynamy odczuwać zmęczenie, stres czy spadek sił witalnych. W szczególności brakuje nam słońca, a co za tym idzie ciepła. Spada nasza motywacja, a my, aby poprawić sobie nastrój zaczynamy sięgać po przeróżne słodkości, które niekoniecznie dostarczają naszemu organizmowi tego, czego mu w danym momencie potrzeba. Jemy więcej, a badania pokazują, że zimą przybieramy na wadze od półtora do trzech kilogramów! A przecież zimą nasze zapotrzebowanie kaloryczne nie różni się zbyt wiele od tego letniego. Jak w związku z tym powinna wyglądać „zimowa dieta”?

Kawa jako kosmetyk

Domowe i wSPAniałe kosmetyki z kawy

Kawa to obecnie jeden z najbardziej popularnych gorących napojów w Polsce i na świecie. Stale powstają nowe kawiarnie, które cieszą się niemałym powodzeniem i uznaniem. Kawa oprócz tego, że wybornie smakuje, wykazuje także właściwości zdrowotne i pozwala zadbać o urodę. Jej walory kosmetyczne doceniane są w wielu prestiżowych gabinetach i salonach SPA. Dzięki temu, że jest powszechnie dostępna możemy same we własnym, domowym zaciszu zorganizować aromatyczne kawowe SPA.