MOJE CODZIENNE RYTUAŁY

Drukuj Kategorie: Autor: Gosia

Jeśli obserwujecie mnie od jakiegoś czasu, zapewne wiecie, jak bardzo kocham codzienne rytuały i wierzę w ich moc. Rytuały to takie trochę nawyki– rzeczy, które po pewnym czasie robimy już „automatycznie”. Są dla nas czymś naturalnym i stanowią często niezbędny element naszego dnia. Innymi słowy: rytuały to coś, co pielęgnuje nasze ciało, nasz umysł, naszą duszę. Ważne, aby odnaleźć w nich swego rodzaju przyjemność, czyli wybrać i wprowadzić takie rytuały, które nie tylko będą pasowały do naszej osobowości, ale też będą dla nas możliwe do zrealizowania i – co najważniejsze – będą dla nas dobre.


Rytuały mogą się zmieniać – ze względu na porę roku, moment w życiu, w którym się znajdujesz (pamiętam, że zaraz po urodzeniu Ani jedynym moim rytuałem było wypicie rano szklanki ciepłej wody) albo po prostu zmiany,które zachodzą w Tobie i Twoim życiu.


Moje obecne rytuały (co nie oznacza, że wszystkie te czynności wykonuję codziennie) i rzeczy, dzięki którym czuję się po prostu dobrze:


🖤 Wcześniejsze kładzenie się do łóżka (między 21. a 22.)

🖤 Pozycja Viparita Karani – leżenie przez kilkanaście minut z nogami na ścianie

🖤 Moczenie stóp w misce z ciepłą wodą i solą epsom (jeśli macie wannę, to polecam takie kąpiele!)

🖤 Chodzenie boso po ogrodzie

🖤 Joga

🖤 Kilkuminutowy masaż twarzy

🖤 Olejek CBD, który bardzo poprawił jakość mojego snu

🖤 Codzienna medytacja (przynajmniej 5 minut)

🖤 Bycie na zewnątrz – najlepiej wśród natury, wśród śpiewu ptaków i zieleni

🖤 Czytanie motywujących książek/cytatów – zwłaszcza o poranku i wieczorem, tuż przed snem

🖤 Mówienie „dziękuję!” z uśmiechem na ustach przynajmniej jednej osobie w ciągu dnia

🖤 Spożywanie pieczonych warzyw w połączeniu z sałatkami (jedzenie również może stanowić Twój rytuał!)

🖤 Picie koktajli i wód smakowych (zwłaszcza na ciepło) w pierwszej połowie dnia (nawet na spacery zabieram ze sobą termos z ciepłą wodą)

🖤 Spacery w lesie, które stały się dla mnie swego rodzaju medytacją w ruchu

🖤 Praktyka wdzięczności i codzienne afirmacje (również tuż po przebudzeniu i tuż przed snem)

🖤 Kilka świadomych, głębokich oddechów z rana (otwieram wtedy okno na całą szerokość i wdycham powietrze „całą sobą”)

🖤 Wieczorne rozciąganie całego kręgosłupa (cudownie sprawdza się Krowa-Kot, pozycja Dziecka oraz ćwiczenia z praktyki na kręgosłup szyjny).

Wpis pochodzi z tego posta na IG.

Fot. Magda Skierska

Kup licencję

Podobne wpisy