Możemy cieszyć się ich smakiem przez cały rok, chociaż najpopularniejsze są jesienią. Stanowią podstawę zdrowego żywienia, a Brytyjczycy nie bez powodu mawiają: „Zjedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie Ci potrzebny”. Co takiego mają w sobie jabłka, że warto po nie sięgać każdego dnia?
Wiedziałeś, że jabłka pomagają obniżyć zły cholesterol? Spożywanie już jednego większego jabłka dziennie obniża ten niezdrowy związek chemiczny o kilka do nawet 10 procent. Ponadto jabłka wpływają korzystnie na nasze serce, poprawiają pamięć i koncentrację, dzięki zawartości fruktozy i innych węglowodanów, które dodatkowo dodają nam energii!
Jabłka to prawdziwe źródło przeciwutleniaczy, które mają kluczowy wpływ na stan naszej skóry. Dzięki takim antyoksydantom jak: selen, cynk, witamina A i C pozbywamy się wolnych rodników, co w efekcie wzmacnia nie tylko nasz układ odpornościowy, ale też zapewnia młody wygląd. Pamiętaj przy tym, aby jeść je w całości ze skórką, ponieważ to właśnie w niej zawartych jest najwięcej witamin!
Jabłka bogate są w błonnik, co wpływa niezwykle korzystnie na proces trawienia. Co więcej, hamują wilczy apetyt, dzięki zawartości pektyn, które „napełniają” żołądek w taki sposób, że do mózgu wysyłana jest informacja „jestem syty”.
Dodatkowo zawierają bardzo mało kalorii (nie działa w przypadku szarlotek i innych jabłkowych deserów ;)). Jedno średniej wielkości jabłko (ok. 75 gram) ma tylko 36 kalorii! Warto zatem jeść je nie tylko na zdrowie, ale i dla zachowania szczupłej sylwetki!
Chyba nie muszę Was dłużej namawiać? Kto zatem podejmuje wyzwanie i przez najbliższy tydzień będzie zjadał co najmniej jedno jabłko dziennie? ;)
Podobne wpisy
-
Dlaczego powinieneś zacząć jeść (suszone) figi?
-
Dynia dla pięknej skóry i zdrowego serca
-
Dlaczego warto jeść kiełki?
