Tag: motywacja

Skuteczna komunikacja. Słuchanie odzwierciedlające

Jaka jest różnica pomiędzy słyszeniem a słuchaniem?
Przedstawię Wam dzisiaj umiejętność, która w moim przekonaniu jest jedną z najcenniejszych umiejętności efektywnej komunikacji. Poznałam ją w trakcie swojego pierwszego kursu coachingowego i od razu się zakochałam. Ty także możesz zacząć korzystać z jej zalet i dzięki temu poprawić jakość swoich relacji. Mowa o słuchaniu odzwierciedlającym, zwanym także aktywnym słuchaniem, parafrazą czy staranną empatią.

Poranne rytuały, dzięki którym zawsze będziesz w świetnej formie!

Co czujesz tuż po otworzeniu oczu z rana? Czy jesteś pełny energii czy wręcz przeciwnie, najchętniej położyłbyś się z powrotem do łóżka? Nie zdziwię Cię zapewne, jeśli napiszę, że większość osób wybiera tę drugą opcję. To dla nich głównie postanowiłam napisać ten artykuł, gdyż sama kiedyś czułam się bardzo podobnie. Dzięki przejrzeniu wielu książek i artykułów, wysłuchaniu kilku szkoleń oraz ludzi, którym się udało, wypracowałam własne sposoby, które stosuję od ponad 3 lat. Dzisiaj nie jest to dokładnie ten sam zbiór metod, gdyż bezustannie wprowadzam zmiany – w zależności od trybu życia czy pory roku, ale są takie rzeczy, które od tych 3 lat pozostają niezmienne. Dlatego, chcę przedstawić Ci dzisiaj moc porannych arytuałów. Rytuałów czyli rzeczy, które robisz od momentu otworzenia oczu do mniej więcej jednej-dwóch godzin. Obiecuję Ci, że po zapoznaniu się z nimi i częściowym wprowadzeniu poczujesz ogromną różnicę, która zaprocentuję zwiększoną efektywnością w ciągu całego dnia.

Jak wprowadzić nowe nawyki do swojego życia?

Marzec to taki miesiąc, w którym na siłowniach i salach fitness trenerzy obserwują stały spadek klientów chcących poprawić swoje ciało, z kolei w sklepach, sprzedawcy zauważają znaczny wzrost sprzedaży papierosów. Zapewne domyślasz się skąd taka i inne sytuacje dzieją się właśnie w tym okresie. Nasze postanowienia noworoczne jakby traciły na ważności. W styczniu mieliśmy niesamowite samozaparcie, aby dążyć do wyznaczonego celu, a miesiąc później sprawy te zeszły na dalszy plan. Wróciliśmy do swoich starych nawyków, odkładając marzenia na kolejny rok. Zastanawiamy się później: gdzie popełnłem błąd? Otóż, okazuje się, że bardzo łatwo zgubić się w gąszczu istotnych dla nas spraw, tym bardziej jeśli jest ich dużo i nie do końca wiemy jak się za nie zabrać.

Dlaczego warto ćwiczyć?

Często dzieje się tak, że zaczynamy ćwiczyć, bo chcemy schudnąć bądź wyrzeźbić ciało. Jednak wysiłek fizyczny nie tylko świetnie wpływa na naszą sylwetkę, ale ma przede wszystkim rewelacyjny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Często również jest tak, że my doskonale zdajemy sobie sprawę z tych wszystkich korzyści płynących z aktywności fizycznej, ale po prostu nie chce nam się ruszyć. Zazwyczaj ta niechęć tkwi w nas do pewnego momentu… aż nie zaczniemy ćwiczyć. Tak, wysiłek fizyczny zdecydowanie uzależnia :).

Naucz się doprowadzać rzeczy do końca. Organizuj swój czas z GTD

Wyobraź sobie, że wszystkie sprawy, które masz do załatwienia są tak przez Ciebie zorganizowane i zaplanowane, że doskonale wiesz co w danym, konkretnym momencie masz robić. Co więcej, jesteś przekonany, że to, co robisz, jest najlepszą z możliwych rzeczy, którą możesz obecnie wykonywać. Wiesz po co to robisz i jeśli czegoś nie robisz, to także wiesz dlaczego się daną kwestią aktualnie nie zajmujesz. Ponadto każdą sprawę potrafisz doprowadzić do końca. Brzmi trochę jak fantazja? Możesz jednak spełnić swoje marzenia z wykorzystaniem metody GTD, czyli Getting Things Done, opracowanej i opisanej w książce pod tym samym tytułem, przez Davida Allena.

sztuka motywacji

Sztuka motywacji

Motywacja to ogromna siła. Siła, która pcha Cię w określonym kierunku wyznaczonym przez Twoje pragnienia i potrzeby. Posiadasz taką siłę w swoim umyśle, bo procesy motywacyjne dokładnie tam mają swój początek. Zazwyczaj jednak jest tak, że po prostu.. nie chce Ci się. Chciałbyś coś zmienić, ale nie wiesz co i jak tego dokonać. Zauważyłeś także zapewne, że dużo zależy od tego pierwszego kroku. Kiedy już zaczniesz, z każdym kolejnym razem jest lepiej. Ale właśnie jak się zmotywować, żeby jakoś zacząć?