Wpisy z kategorii: Zdrowie

Zyskaj energię w ciągu dnia, czyli jaka drzemka jest dla Ciebie najlepsza?

Lubisz spać? Podejrzewam, że co najmniej 95% osób czytających ten wpis odpowie na to pytanie twierdząco. A co, jeśli powiedziałabym Ci, że możesz absolutnie bez żadnych wyrzutów przespać się w ciągu dnia? Byłoby wspaniale, prawda? Czy ktoś właśnie powiedział, że nie ma na to czasu? Że jest tak zajęty, że te 30 minut drzemki jest dla niego nieosiągalne? Masz dużo pracy? Rozumiem Cię doskonale. Możesz ją wykonać znacznie szybciej i efektywniej. Chcesz wiedzieć jak to możliwe? Przykładowo: zamiast pracować bez przerwy 5 godzin, możesz tę samą pracę wykonać w 4,5 godziny, a pozostałe pół godziny poświęcić właśnie na drzemkę. Sprawdziłam, potwierdzam, stosuję!

Jak jeść zdrowo? Poznaj 12 najważniejszych nawyków żywieniowych! Część II

Dzisiaj druga część z serii „Jak jeść zdrowo” i kolejne 6 nawyków zdrowego odżywiania, które nie tylko wspaniale wpłyną na Twoją sylwetkę, ale również poprawią Twoje samopoczucie i cudownie wzmocnią cały organizm! Ostatnio wyjaśniłam jak ważne są codzienne, w zasadzie proste czynności, które wykonujemy często automatycznie – bo przecież to z nich składa się cały nasz dzień i całe nasze życie! Tak samo jest z odżywianiem. „Jesteś tym co jesz” – znasz to stare, mądre przysłowie? Warto zastanowić się chwilę nad swoimi nawykami żywieniowymi, które kształtują nasze zdrowie i, albo pomagają nam w życiu, albo odwrotnie – szkodzą. To, co przede wszystkim powinieneś zapamiętać sobie z tego artykułu to, że nigdy nie jest za późno!

Konkurs z bePure i PureStyle.pl!

Dzisiaj mija rok od oficjalnego otwarcia strony PureStyle.pl i jednocześnie jeden dzień od uruchomienia mojego nowego projektu bePure. Z tej okazji organizuję dla Was konkurs, w którym główną nagrodą są dwie sesje coachingowe ze zdrowego stylu życia. Sesje odbędą się ze mną w Warszawie.

PureStyle.pl jest z nami już rok!

Wiedziałam, co chcę robić. Wiedziałam, na czym się znam. Wiedziałam, że może się to udać. Ale jedno pytanie cały czas nie dawało mi spokoju: jak zacząć? Głowiłam się nad długi czas i pewna osoba zaproponowała prowadzenie bloga. Bloga, który będzie pokrywał się z moją wiedzą, zainteresowaniami, tym, co robię na co dzień i co mnie pasjonuje. W porządku – pomyślałam, będę prowadzić bloga, ale potrzebuję jakoś go nazwać! To musi być coś czystego, jasnego, uporządkowanego, bez zbędnych ozdobników…. Ten blog musi być taki PURE… Pure! To jest słowo klucz! Tylko, co z tym teraz zrobić?

Jak jeść zdrowo? Poznaj 12 najważniejszych nawyków żywieniowych! Część I

Nasze życie składa się z nawyków. Także Twoje odżywianie nie jest tutaj wyjątkiem. To, co zjadasz w ciągu dnia składa się na całą Twoją dietę. Możesz być jej bardziej świadomy bądź też mniej. Jako że jestem zwolenniczką świadomego odżywiania, chcę przedstawić Ci dzisiaj przepis na zdrowe życie i wspaniałe samopoczucie. Pierwszą rzeczą jaką powinnaś zrobić i tą, którą na samym początku polecam osobom chcącym żyć i odżywiać się bardziej świadomie jest zapisywanie tego, co jesz w ciągu dnia. Absolutnie wszystkiego.

Jedz wolniej, a będziesz zdrowszy, czyli po co jeść wolno?

Znasz zapewne taką sytuację kiedy wchodzisz, a w zasadzie wbiegasz do kuchni, wyciągasz coś w pośpiechu z lodówki i nawet nie siadając do stołu, a wręcz w biegu pałaszujesz tak szybko, że za 5 minut już nie pamiętasz, że miałeś coś w ustach. Pośpiech niestety towarzyszy nam nieustannie. Zauważ jak wiele urządzeń technicznych, metod zarządzania sobą w czasie czy nawet usług kupujemy czy wprowadzamy do swojego życia, aby zaoszczędzić trochę czasu, którego wciąż brakuje. O ile, korzystanie z technik typu GTD czy ZTD może przynieść głównie wymierne korzyści, tak kompletnie nie mogę zaakceptować faktu, że „moda na szybkość” zakradła się do świata kulinarnego. Bo potrawą można, a nawet trzeba się delektować!

Jet lag, czyli jak sobie poradzić ze zmianą strefy czasowej?

Organizm człowieka działa w 24-godzinnym rytmie, na który składają się dwie fazy: aktywności i odpoczynku. Naturalny zegar biologiczny podpowiada nam zatem kiedy powinniśmy udać się na drzemkę, a kiedy otworzyć oczy i działać. Jeśli rytm ten zostanie zaburzony, mogą pojawić się takie objawy jak zmęczenie, rozdrażnienie, bóle głowy czy bezsenność. Objawy te powiązane są mocno ze zjawiskiem jet lag, czyli zespołem nagłej zmiany czasowej. W przypadku dalekich podróży, kiedy przekraczamy co najmniej 3 strefy czasowe (wschód-zachód i zachód-wschód) nie sposób nie odczuć tego syndromu. Jest on tym bardziej kłopotliwy, im więcej godzin dzieli nas od miejsca startowego. Organizm człowieka staje się zdezorientowany, a praca naszego zegara biologicznego zakłóca się. Objawy te można jednak zminimalizować.